体をいますぐにシャキッとする方法

朝、まだ眠いときに「シャキーン！」としたくないですか？
実はカラダには、“電気スイッチ”みたいな仕組みがあります。
その名前は——「上行性連鎖（じょうこうせいれんさ）」！

足からスイッチON！

まずは足の指を「グー・パー」してみましょう。
すると、足首 → ひざ → もも → おしり → 背中 → 首 と、
まるでドミノ倒しのように次々と体が目覚めていきます。

これはまさに“足から伝わるスイッチのリレー”！
足指が走者1号で、最後は脳まで「おはよう！」とタッチしてくれるんです。

こんなに簡単！「シャキッと体操」

1. 足の指をギュッと握る（グー）
2. 思いっきり広げる（パー）
3. 3回やると「おっ!? なんか元気出たぞ！」

やってみると、本当に目がパッチリするから不思議。

メッセージ

上行性連鎖は、足から全身に元気を届ける“秘密のエスカレーター”。
一番下の「足指駅」で動き出せば、
てっぺんの「脳みそ駅」までシャキーン！と到着します。

だから今日からは、机にだら〜んと座ってるときも、
テスト前でドキドキしてるときも、
まずは「足の指」を動かしてみよう。

――そうすれば、あなたの体はいつでも「シャキッ！」と変身できます。