上行性運動連鎖ってなに？

足の指を「ギュッ」と動かすと、なぜか体の上まで“ドミノ倒し”みたいに変わることがあります。
これが「上行性運動連鎖（じょうこうせいうんどうれんさ）」です。

たとえば…

• 足の指を動かすと、足首がグラグラしにくくなる。
• 足首が安定すると、ひざもピタッと正しい位置に。
• ひざが整うと、腰もまっすぐに。
• そして背すじまでスッと伸びちゃう！

まるで 足の指が“スイッチ”になって、体全体に電気が走る みたいなものです。

小学生でもイメージできるたとえで言うと——
足の指は「ピアノの一番はじっこの鍵盤」。
そこをポーンと押すと、体の上に向かって「ジャーン！」と音が広がり、最後は頭のてっぺんまで鳴り響く。
これが「上行性運動連鎖」の世界です。

つまり、足の小さな動きが、全身を変える“大きな合図”になるんです。
足指を動かすと、姿勢も気分も良くなって、まるで「体がひとつの楽器」みたいにハーモニーを奏で始めます。