通称「かごテスト」とは？
みなさん、「足の指」ってどれくらい使えてますか？ 実はその答えをすぐにチェックできる方法があります。 その名も—— 通称『かごテスト』！ どうやるの？ スーパーのかごや、家にある空のかごを床に置く。 足の指で「よいしょ！…
2025年09月
体をいますぐにシャキッとする方法
朝、まだ眠いときに「シャキーン！」としたくないですか？ 実はカラダには、“電気スイッチ”みたいな仕組みがあります。 その名前は——「上行性連鎖（じょうこうせいれんさ）」！ 足からスイッチON！ まずは足の指を「グー・パー…
足指を使いやすくするためにすべきこと
みなさん、足の指って何本あるか知っていますか？ ……そうです、片足に5本！両足で10本！ でも実は、この足の指たち、ほとんどの人が「サボりぐせ」がついているんです。 たとえるなら、学校に行ってもノートを開かないで机に突っ…
上行性運動連鎖ってなに？
足の指を「ギュッ」と動かすと、なぜか体の上まで“ドミノ倒し”みたいに変わることがあります。 これが「上行性運動連鎖（じょうこうせいうんどうれんさ）」です。 たとえば… 足の指を動かすと、足首がグラグラしにくくなる。 足首…
足の指を使うと起こること
私たちの体は、足の指を動かすだけで劇的に変化します。 足指を「ギュッ」と握れば、骨盤がスッと立ち、背筋がシャキッと伸びる。歩幅は自然と広がり、足取りが軽やかになるのです。 足指を使うことで—— 姿勢が整う：猫背がスッと解…
生活で優先すべき２選
食べることは「体のガソリン」 車がガソリンで動くように、人の体は食べ物で動きます。 ごはんを食べなければ、エネルギーがなくなって走れなくなる。 頭も体も、ちゃんと食べてこそ元気に動けるんです。 2. 歩くことは「体のスイ…