CLIP-ON!ブログ

歩き方を変えるとやせる!病気が治る!痛みが消える!

これは、私どもの関連グループのデイサービスNOAHでの今週のテーマ。東京都長寿医療センター老化制御研究チーム副部長 青柳幸利先生の著書からです。

青柳先生曰く、13年間N=5000名の調査でわかったガン、心臓病などの国民病を全て防ぐ「歩数」「速度」を割り出したとのことです。同青柳先生は故郷である群馬県中之条町においてこの歩き方を徹底的に指導した結果、町民の医療費が3割減少したという実績があります。これを「中之条町の奇跡」と呼ぶそうです。

沢山歩けばいいというわけではない

一般的に「1日1万歩」がよいとされてきましたが、平均的なエネルギー摂取量からエネルギー消費量を引いた余剰なエネルギーをウォーキングで消費するという考え方で日常生活+1万歩というものだそうです。

一方この調査で解った「1日8000歩・早歩き20分」には通勤や日常生活も含まれます。そして早歩きも連続して20分行う必要はなく合計20分で良いそうです。また、「沢山歩けば歩くほどよい」とされていた考え方も、実は病気を防ぐチカラも「1万2000歩」以上歩いても頭打ちになることが解ったようです。

要するに目標は「1日8000歩」(日常生活含む)(早歩きを20分取り入れる)です。また防ぐ病気と歩数の関連性は次の通りだそうです。

うつ4000歩早歩き5分
心臓病、脳卒中、認知症、介護5000歩7.5分

癌、動脈硬化、骨粗鬆症、骨折

7000歩15分
筋肉減少症、体力低下7500歩17.5分
高血圧、糖尿病、脂質代謝異常症、メタボ(75歳以上)8000歩20分
高血圧、糖尿病予備軍9000歩25分
メタボ(75歳未満)10000歩30分
肥満12000歩40分

※N=5000×13年

大変素晴らしいですね。クリップオンではこの「歩く」にプラスしてより効果的な歩き方をどのようにすればよいのかを提唱していきたいと思います。足の効果的な使い方、つまりは、ロッカーファンクションであったり、足指の柔軟性、膝のレベル、股関節レベル、足関節レベルでのアライメントはどうなっているのか?また、問題のある場合にはどう対処していくのかまでをお伝えしています。

また、ここまでをセミナー、特にフットケアセミナーでお伝えする理由は、巻き爪、魚の目などにも共通する要素が大いに存在するからなのです。

ですから、受講される皆様は遠方からでもお越しいただいていると思います。

 

 

お問い合わせ  http://www.makizume-clip-on.com/contents/1769/ ‎

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